Sapin mon toutou @ S.F

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レース前・中の食事など。

なんか書きたい事がいっぱいであれこれ思いつくのだけれどウマくまとめらない。
なのでつらつら書いてしまってます。読みづらいだろうなと思いつつ・・・すいません。

前回のフルの時、お家に泊めてもらった友達夫婦はランナー。
Sちゃんはサブ4ランナー&アメリカの市民ランナー憧れのBostonクオリファイのタイムの持ち主。そしてNくんの知識はサブ3ランナー級。
レース前夜の食事は定番のパスタパーティをしてもらいました。数種類のおいしいパスタが並びます。

そう、カーボローディング(グリコーゲンローディング)と呼ばれるものですが
簡単に言うとフルマラソンを走る時に使うエネルギーを蓄えるために食事の炭水化物の割合を多くするものです。
この時、もっと食べたほうがいいと言われ、結構食べてたんだけどさらに食べました。
あとから聞いたら、Sさんはレース前もう気持ち悪いくらい食べたそうです。
彼女達からいろいろ学びましたよ。食事とか給水とか。

今回もそうだったけど前回も走ってるときにエネルギー切れしてるかどうかっていうのがよくわかってない自分。そこが問題なんだけどもし気が付いてないだけであの失速はエネルギー切れ?かとか思い出し、じゃー今回は食べてやろうじゃないかと 笑。

で、前置き長くなりましたが(^^ゞ今回のレースに関しての食事です。

ランニング雑誌によると普段の食事は おかず6:ごはん4
を、カーボローディングの時は    おかず4:ごはん6
にしましょうっていうのを読みました。
スタートは日曜日のレースに合わせて金曜日のお昼から。
最後に走ったのが金曜日の午前中なので結局溜めたものもそこで使っちゃうような気がしたので金曜日のお昼から炭水化物寄りの御飯に切り替えました。

前日の土曜日なんてすごいですよ。

*朝ごはん トースト、スクランブルエッグ、ヨーグルト、オレンジジュース。

*おやつ
オットがランニングしている間にHermosa Beachのオーガニックカフェにて
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マフィン間食。お供はディカフェのソイラテ。
カーボローディングと同時にウォーターローディングも重要なのでカフェイン禁止にしました。
なんか罪悪感なしにデッカイマフィン完食~

*ランチ オットのランニング後マラソンのExpoに行くのに釣った(笑)日本食のランチ。
お寿司で釣りました(^_^;)
ワタシはバラチラシ(御飯が多く食べられるかなって事で)
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オットはニギリ。
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普段はバラチラシだけで十分足りるのですがカーボローディングという名の下もっと食べたほうがいいのか?と。
オットが多分、ロールは(巻き)残すなって思ってたのでそれに手を出そうと思ってました。
が、しかし、ワタシの胃をもってしてもマフィンの威力がすごくって自分の分だけでもてこずった!
けど、やっぱりロールをギブアップしたオット。二つだけ助けました。カーボローディング、苦しいー!

*晩御飯
うどんすき&ごはん。
普段、うどんすきする時っておうどん食べるからお米は食べないのだけれど、はいはいカーボローディングですからね、ごはんも食べます。
もうほんとにお腹はちきれそうです。


~レース当日のご飯~

*朝ごはん 出発の関係上3時間ちょい前にたべることになる。
これもランニング雑誌を参考に白くて甘くないものを食べます。
お雑煮(小さいお餅x2)、おにぎり2個。オレンジジュース。

*レース30分前

おにぎり1個、スーパーバーム180ml、アミノバイタルジェル 摂取。

そしてレース中の給食です。
これも雑誌のウケウリ。
15,25,35km地点でBCAAとエネルギージェルとあったので
ワタシが摂取するつもりで用意したものは以下の通り。

アミノバイタルプロ3包、スポーツビーン2パック。
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またまたLululemonでゲットしたランニングBonnet。
キャップよりゆったりとした四角い感じで作られてるし、このファスナー!
めっちゃ使える~
ランスカのポケットにはスポーツビーンと塩飴入れてこのキャップにアミノバイタル入れました。
ちゃんと取れるか家の中で走りながら練習。バッチリでした(^_^)v

そして予定通り15,25kmと両方とも摂取しましたが35kmではスポーツビーンを摂取する元気なし(/_;)
固形物無理でした・・・・・
アミノバイタルは給水が見えたらキャップから取り出し封を切ってスタンバイ。給水を取ってから摂取。普段、粉薬とか苦手なんですけどアミノバイタルは大丈夫。
東京マラソンみたいに給水にBCAAがあるところはいいですね、今回LAマラソンでは水とパワーレード(ゲーターレードみたいなもの)のみなので自分で用意した方がいいですね。

いつも長距離走ると内臓がやられるのか気持ち悪くなるのでどうしたもんかー。
スポーツビーンは味がいいのでこれにしたんだけど噛むのが結構辛かった。
塩飴も1個食べたのですがこれもなめたりかんだりするのがしんどい。
次回からは味は(>_<)ですがジェル系にしようかと。噛まないで済みますからね。

ちなみにレース時の朝の体重(食後)前日比+1.8kgでした(@_@;)
食べすぎかしらね・・・レース後月曜日には元に戻ってましたけど。
これってマラソン走った割に体重減なしってことでいいのかわるいのか?

こんだけ食べてるのでレース時どうかと思ったけどお腹が重い感じはなかったです。
後半も落ちずに脚が動いたのはエネルギー切れしなかったってことで、今回の食事は成功かな。
次回の参考にもなりましたし。

だけど給水を全部飲んでたからだと思うけど途中、横っぱらが痛くなりました。
少し、ペースを落としたら2kmくらいで治りましたけど焦った。
この時もネガティブな事を考えたら脳にインプットされそうだったので
全然大丈夫~と思うようにして走りました。
身体的には下りでたまに膝がズキッとすることと急に首に痛みが走った事(しばらくして治まったけど)以外ずっとどこかが痛いってことがなかったのでよかったです。
終わってからも前回のようにエイドに運ばれる事もなく(笑)ヨボヨボでしたが歩けたし。
ミネラルの摂取が上手くいっていたのだと思います。

と、こんな感じの食事でした。
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by sapinmontoutou | 2010-03-25 10:22 | running

LA マラソン 2010 ~その3~

今日は体をほぐしにYogaに行ってきました。じっとしているより、ちょっと動かした方が早く身体が回復するような気がします。

っということで昨日の続き。

*21~25km 29:08

West Hollywoodの辺りかな。もうね、夜遊びするとこなんですよ、ずっと。
もしくはレストランでお食事か・・・あーここ聞いたことあるっていうレストランを横目に見ながら走ってました。しかし、沿道の途切れることない応援がほんと励みになる。
ガーミン(時計)見ながら前回のNike womenの時は20km手前ですでに息絶え絶えって感じだったのを思い出す。今回はそれに比べたら全然大丈夫でした。前回はやっぱり坂の影響大だったのかな。

*26~30km 29:49

Beverly Hillsに入りました。急に雰囲気が変わったような気がする^^
そして見慣れた観光地、Rodeo Driveです。もちろんお店は全部閉まってますけどね。
前方にはBeverly Wilshire hotel(プリティウーマンのやつね。)が見えたら右折です。
左手にはNike town。なんか、グリーンの団体で応援です。なんやってんやろ??

*31~35km 30:29

Century cityーWestwoodあたりです。
ほぼ6分/kmをキープできてる。30kmに来て余力があれば上げていく予定でした。
しかーし、そんな甘くないわ。ちょい上げようと思ったけどなんかやばそうな気がしたのでやっぱりまた6分/kmに戻しました。
とうとう練習で走った距離を過ぎました。こっからが踏ん張りどころ。
ほんとにこれほど違うものか?ってくらい前回とは全然、ダメージの感じ方が違う。
もちろん、しんどい、けど止まりたいとか歩きそうとか全然思わなかったような気がする。

*36~40km 29:20

West Los AngelesからSanta Monicaに入ります。
この日、iPodの設定を距離じゃなくタイムで4時間12分にしてました。
なのでこの時あと40何分かってアナウンス。
あと40分と思うとちょい頑張ろうって事でやっと上げる気になりました。
でも、やっぱりそんなに続かなくって多分上げたり落としたりしてたんじゃないかな。
Santa Monicaのビーチが近付いてきて海風を感じました。向かい風だったけど気持ちよかった~
あーもうすぐ海だ、ゴールだって脳が感じたみたい。

*41~42.195km 11:45

多分あと3マイル(4.8km)くらいからなんか「無」の境地になってきたんです。
頭が真っ白になるっていうよりはもう「無」でしたね。
それまではやっぱり辛くって下を見て走る時が多くなってたのにこの間はすっごい前を見てました。
顔はちゃんと前を見てるのに見えてないっていうか・・・・
だけど脚もちゃんと動いてる!もう無意識でガンガン走ってるんです。
その時、急に人が増えた危ないって思ったら給水所でした。
前を見てたのに気が付かなかった。
それで今日、LAマラソン関係のブログを読ませてもらってたらこの辺りに日本人の方が出しているエイドがあったらしいんです。全然気が付きませんでした。もう余裕がまったくなかったんですね。
そしてやっと海が出てきて左折したらあとは一直線でゴールです。

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最後の26マイルのゲートが大きくてですねそこがゴールだったらどんだけよかったっかって言うくらいその後のゴールゲートがはるか遠くに見えます。ダッシュは出来なかったけど
(0.2マイルだからたった300mくらいなのに)
オットがゴール辺りでカメラを構えてるはずと打ち合わせ通り右側を走ってたのですが途中、あれ?左だったっけ?って訳がわかんなくなって結局真ん中を走ってました。爆

しかしね、道路が大きいのですよ、結局オットは左側で叫んでたらしいけどワタシ、まったく気が付かずそのままゴールしてしまいました。沿道はすごい応援の人であの中から走りながら見つけるのは難しいよ。
そんなんだから写真もちゃんと撮れてなかったみたい(涙)

もうゴールする直前、絶対倒れる、ゴールしたら倒れるって思いながらやっとゴーーール!!走りぬけました! んで、倒れなかった(^_^)v
嬉しいーーー歩かなかった!

でもその後はもうボロボロっすよ。アルミブランケットをかけてもらえるんですが何故か手渡されたんですよ。で、寒いんでそれ着たいんだけど広げて自分の肩にかける事さえできない・・・
おろおろしてたらボランティアの方がちゃんと見ててくれてもう1枚肩にかけてくれたんです。
涙出るかと思ったーーー。

その後メダルかけてもらって食料配給。さすが大きい大会だけあっていっぱい貰いました。(^_^)v

この後オットと再会するのにすっごい時間がかかったんですよ(>_<)

この後はレース前・中の食事の事とかまだ続きます(^^ゞ
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by sapinmontoutou | 2010-03-24 12:15 | running

LA マラソン 2010 ~その2~

今回は1キロを6分で走る予定でした。そうすると大体4時間12分。
今まではあまり明確な目標はなくってなんとなく走れそうな感じで走ってました。そして後半失速パターン(^^ゞ
最初の5km飛ばすと命取りって言われてるのは何も速いランナーだけじゃなくってワタシレベルでも当てはまるってのが今回よくわかりました。

オフィシャルのラップタイムは以下の通り。
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*1~5km 30:49 
スタジアムで2kmくらいその後スタジアムを出て最初に目につくのは漢字の看板でChainatownに入ります。道も広いし、詰まる事もなく自分のペースで走れます。

*6~10km 30:23
LAのダウンタウンの中を走ります。今回のコースは割とフラットなコースなのですがここでHill Ave.にぶつかるところが結構な坂でした。でも、サンフランシスコとかパサデナとか走ってるとあれよりましだって思えるのであのキツイコースを走ったのはよい経験だったって事がよくわかりました。
給水所は1マイルごと(1.6kmごと)に設置されてます。偶数マイルでは水だけ、奇数マイルでは水とPowerade(スポーツドリンク)がありますが、ここまで何故かPowerade取れず、水オンリーでした。
この後気をつけてPoweradeをゲット。
給水ではいつもカップを取って口をつぶして飲むようにしてますが3回に1回くらい鼻に入る(@_@;)まだまだ修行が必要ですな。
友達からのアドヴァイスで毎給水所で取った水をちゃんと全部飲むようにしました。先週くらいから急にお天気がよくなって気温がぐっと上がってたので脱水しないようにってこともありました。

*11~15km 28:58
ちょいラップが上がってますが多分下りが多かったのだと思います。
最初、下りもあまり上がらないように走ってたのですがブレーキをかけるような走りになるのでそれもどうかと思い、ちょい体を預けたように走ってみました。
この間が一番退屈だったかもしれません。今回は観光ランと銘打ってるだけあっていろいろ観光名所があるのですがここのあたりはこれと言ってなかったかも・・・

*16~20km 29:43
この辺からHollywoodに入ります。すごいです、あきらかに夜のお仕事らしき人が沿道に居たりして面白い。ショーの格好ですか?みたいな。
もっと前から見えてたかもしれないけど前方の山にはあの「Hollywood」のサインが見えます。
まさかあれ見ながら走るとは想像もしなかったな。

そしてChinese Theaterが見えた時はkashさんとここ来たの何年前だっけ?などと考えながら走ってました。

半分まで来たので今日はこの辺で・・・・

つづく。
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by sapinmontoutou | 2010-03-23 14:49 | running

LA マラソン 2010 ~その1~

昨日はみなさんおめでとうコメ、ありがとうございました。めちゃくちゃ嬉しかったです。

メールや電話でどうだった?って心配してくれた友達もありがとう~感激です。

今朝はオットの出勤に合わせて6時前に起きたけど昨夜10時に就寝したのですっきりした目覚めでした。しかしさすがに出歩く気になれず今日は最低限の事しかしてません。Sapinの散歩と食事のみ。
あとはダラダラと過ごしてました。たまにはこんな日もいいですねー。

という事で記憶が鮮明なうちに完走記、書いていこうと思います。

2010年3月21日(日)スタートタイムは当初7:07にエリート女子が出て、その後7:25にエリートの男子を先頭に順次一般もスタートする予定でした。
が、スタート場所のDodger Stadiumに入るのに大渋滞で間に合わない人が続出したためスタートを遅らせる処置がとられて結局20分くらい伸ばしたのではないでしょうかね。

実はワタシも間に合ってなかったのです(^^ゞ
これがですね、想像はしてましたが想像を上回る渋滞でした。あと少しってところまで1時間半前に着いてたんですよね、ま2時間前には来てくださいってメールに書いてましたがそうすると3時台に起きないと間に合わない。
ま、ギリギリでもいいやって甘く見てましたね。フリーウェイ上は大渋滞で車が殺気立ってる感じがした(笑)ワタシは意外とスタートにちょっと遅れるくらい?と気楽に構えてました。
最終的に車降りて歩いて行けばいいやって思ってたし。実際いたんですよ、あと5kmくらいありそうな所から走ってった人が。
さすがにこっから走ったら疲れるだろうからもうちょっと先でと考えてました。
あと20分位ってところでやっとフリーウェイの出口まで来たので降りようかなと思ったけどそっから急にするするっと動いたのでスタジアムの入り口付近でおろしてもらいました。今回は最初からドロップオフしてもらう予定でオットはスタジアムに入らない予定でした。一旦入ると出るのに数時間かかるという噂があったので。
しかし、上手くUターン出来なくってワタシを降ろした後、中に入る羽目になり出るのに30分くらいかかったみたい。フリーウェイの出口で右側と左側を間違えなければそこですぐにフリーウェイにのって帰れたのに残念でした。次回の為に勉強になりました。

そしてワタシと言えば車の中で30分前に食べる予定のおにぎり1個とアミノバイタルのジェルとスーパーバームを摂取。で、早歩きでお手洗いに並びました。
ま、並んでますよね、当然。しかし、すっごい怒ってる人いたけど前回のパサデナでもこれくらい並んでましたけど。
すごいのは簡易トイレがならんでる裏側が山になってるのですがドンドン人が入って行く。男性はもうトイレしてるのが丸見えー。もっと奥行けよって感じ。
女性もドンドン入って行きましたよ、すごすぎ。
で、並んでいる間にエリート女子の前のWheelchairsとHand Cyclesのスタートが始まりました。
そしてエリートの女子が始まりスタジアムを1周してきたのを見て、あーもう間に合わないなーと思ってたらDJが国家斉唱の歌手を紹介。
Allison Iraretaって知ってます?アメリカンアイドル出てた人だって。ワタシ、まったく知りませんけど会場は盛り上がってました。
そしてDJがなんちゃらかんちゃらやっている間に間に合ったんですよ、スタートラインに。

先頭は多分、エリートの男子、そしてサブ3、サブ4ランナーが並びます。
ここまではレジストの時に証明が必要です。
ここから後ろはもうごったです。でも一応あるんですよ、並び順。
ここは1マイル何分ですよっていう看板があるんです。
ちょうど入ったところが13分くらいだったかな?あ、これは遅いと思って前に行きましたがフェンスがあって入れず11分の所でスタートを待ちました。
このときの気温は13度くらい。朝ですでに13度ですよ?思いやられる。
待つ間、寒いかと思って捨ててもいいTシャツも用意してたけど結局なしでノースリーブで大丈夫でした。ギリギリだったので待ち時間がなかったからよかったのかも。

そして3回目のフルマラソンのスタートです!
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↑ブルーのところがスタートラインです。

意外や意外スタートロスは7分くらいでスタートしたらすぐに走れました。
このあたりに並んでいるランナーは一応走る人の方が多いみたいで歩いている人は少数。ジグザグしないで済みました。ワタシが最初はゆっくり行こうと思ってたので少々詰まってもストレスにならなかったからかも。
スタジアムを1周してスタート地点の横に戻ってくるとまだスタートしている人が沢山&簡易トイレに並んでいる人も!
それを横目に見ながらスタジアムを出ました。

つづく。
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by sapinmontoutou | 2010-03-23 12:37 | running

完走しました!

3月21日(日)LAマラソン、完走しました!
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初、歩かずに完走することが出来ました。
今、超ゴキゲンでっす。
応援して下さった皆様ありがとうございます。
コメントや、メールで励まして下さってほんとチカラになりました!

今日の
タイムは4時間10分24秒

1kmを6分で35kmまで行ってその後はいける感じで行きました。

30km過ぎた時に「あ、今回は歩かないかも!」と確信できました。
タイム的にはたいして早くはないけれど・・・・
自分的には上出来。
風邪引いて走り込み出来なくなってがっかりしてたけどそれまでのトレーニングでも9分タイムを縮める事が出来た。
明日につながるレースだったって事で。

レース後Santa Monicaでランチご、家に帰ってお風呂に入り、LAマラソンの録画を見ながら乾杯。
テレビ中継のあるレースに初めて出てちょっぴり興奮気味にテレビ見てます。
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オットから「自己ベストでてよかったな、シャンパン飲めて」

って言われました!自己ベストじゃなかったら飲まれへんかったん?って聞いたら、あったりまえ!やって。
厳しいぃーー。でも朝、5時起きさせて(ま、ワタシは4時起きでしたけど)車で送ってもらい、ゴール地点に行って写真とってもらいほんと感謝です。

半年に一度のイベント化しているフルマラソンが終わりました。今日は飲むぞ~

って事で、詳細はまた明日以降アップします

ではでは~
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by sapinmontoutou | 2010-03-22 09:53 | running

less than a week to go・・・・・

LAマラソンまであと一週間を切りました!

なんだかんだグダグダ言ってましたが皆さんのコメで元気頂きましたっ。ほんとにいつも助けてもらってますありがとう!こういう時ほんとブログやっててよかったなって思います。
今までの流れというかふだん読んでくれててよく知ってくれている皆からのメッセージだから心に響きます(うるっ)
3回目のフルにして一番弱気になってますがあたって砕けろ、最後は歩いてでもゴールまでたどり着きます!そうだ、歩いてもいいよ、遅くてもいいよ、でもゴールまでは頑張ります。

LAマラソンの事務局からも続々とメールが届き、あーレースなんだと実感。
こちらでは郵送でどうのこうのは一切なくほとんどのレースがオンライン申し込み&支払い。
その他の連絡事項も全部メールで行われます。
先週のメールでは、Bib(ゼッケン)ナンバーが送られてきました。
このメールとIDをExpoに持って行ってナンバーやその他の物を受け取ります。
Bibナンバーを見ると気持ちが盛り上がりますね~。

今年LAマラソンは25回記念大会です。コースも大幅に変えてLAのDodger Stadium からSanta Monicaのピアーがゴールとなり、その間Hollywoodでチャイニーズシアターを通り、Beverly Hillsではロデオドライブを通って行く「Stadium to Sea」と銘打ったLA観光マラソンとなってます。
このyoutubeでコースが見れますよん♪


コースも大きなアップダウンはなく通して緩やかなダウンヒルのようで記録も出しやすいのではないでしょうか。
コースが厳しくないってのは不安が一つ取り除かれます。

カメラを持ってカメランといきたいところですがウエストポーチもアームポーチもつけたくないのでランスカのポッケがあるだけ。デジカメは無理そうです。

LAマラソンのコース上の給水はサイトに載ってますが給食についてはまったく何も書かれていません。以前、Pasadenaマラソンではエナジージェルみたいなのが配られてましたね。あれ、苦手(^_^;)練習時に試してみて美味しかったのがコレ
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Jelly Bellyが出しているSport Beans。
以前友達にElectrolyteだからミネラルも補給できていいのでは?と聞いて、家にあった試供品を試してみたらランしながら一番食べやすかったので買ってきました。
何味にしよう~といろいろ選んでみたけど後から考えたら全部、黒いミックスのにすればよかったわ。あとはアミノバイタルの粉末も持って走る予定。そんなにはポッケに入らないのでランスカの内側にジャージー素材の生地の自前ポケットでも作ろうかな。
と、考えています。

レースの前っていろいろ準備がありますね。まだ3回目なのでいろいろ模索中ですが自分のベストなスタイルを見つけられるよういろいろ試してみようと思います。

と、今週になって前向きになったワタシなのでした(^^ゞ
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by sapinmontoutou | 2010-03-16 01:37 | running

Pasadena Marathon 2010

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結局走ってきました。21日日曜日のPasadena Marathonのハーフです。
先週の日曜から走れなくなり、ウズウズしちゃって完治せぬまま木曜日に走ったらぶり返し、金曜日にまた寝込む・・・今考えたら大人しくしとくべきでした(^^ゞ
この時点ではDNS(棄権)が頭をよぎりましたが、とりあえずBib(ゼッケン)を取りに行くべくPasadenaへ。downtownを通らなくてはいけないので渋滞がひどく車で往復2時間。風邪の身には堪えます。
しかし夜には大分気分もよくなり土曜日に大人しくしていたらレースの朝にはずっと続いていた頭痛も消えました。時間薬ですね。
アメリカのレースは朝早いのですがこの日もご多分にもれずスタートは7時。
フル・ハーフの前にはバイクツアーもありそのスタートが6時。
駐車場に入るのにワタシの家から遠回りしないでいくには6時前に着かなければ6時のレースが始まっちゃうとコースにかかるのですっごい遠回りしないといけません。
どっちがいいか考えて6時前に着く方を選びました。
よって起床は3時半!
金曜日はあんなに混んでいた道もさすがにガラガラで6時よりずっと前に到着。
ここまで順調でしたが着いた途端なんと雨。しかも結構本格的に降ってるし。
天気予報で午後から雨って言っててなんとなく降る感じがしなかったので雨対策一切なしできてしまい一瞬、凍りつく 笑。
だってねー、ランパンにTシャツでしたから・・・
でも、なんか止むだろうと根拠のない自信?があり車の中で待機していたらスタート30分くらい前には小ぶりになって、そのうち止みました!
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(まだ暗いうちにバイクのスタートです。フルマラソンと同じコースを走ります)

と、そんなこんなしていたらめっちゃ早く着いていたのに出遅れ、トイレに並んでいる間にスタートの号砲が! 毎回、同じことやってるなー学習能力ゼロだわ。
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いってきま~す!
(慌ててスタートしたので変なところから出ちゃってまたもやカメラマンに見つけてもらえず、通り過ぎてからちょい後ろを向いて撮ってもらった写真。)

去年、この大会でフルデビューでした。同じコースなので去年の事、思い出す。
去年も雨にやられたんだよね。去年は止まなかったのでカッパきたままスタート。
それに比べたら今回は快適。下は濡れているけど滑るほどでもないし、気になりませんでした。
今回は前日まで走れるのか?走るのか?とモンモンとしてたので何分で走るかとかペースの事も全然考えてなかった。1週間、まともに走れなくってちょっと落ち込んでたんですよね。
走り始めてからとりあえず2時間切れるようなペースで行ってみようかなと。
途中でダメだったらペースを落としてせめて歩かずに完走を目標に。
結果、最後まで同じようなペースで走れ、初2時間切りできました!
あんなに落ち込んでいたのに一気にご機嫌さん。
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ラップも書いておこう。
~5km 28:47
~10lm 27:40
~15km 28:35
~20km 27:18
~21.25 6:25 (最後はガーミン上1.25km走ったことになってます。)

終わってからオットにここのコースはもう最後かも。と打ち止め宣言。
だってねー、アップダウンがすごいのですよ。去年、これのフルをやったのかと思うと自分でバカじゃないかと思った。特に10km過ぎてからの坂が堪えたわー。ちゃんとラップに出てますね。
登ったらいつかは下るを合言葉に登りを耐えたけど、下りの方が膝にダイレクトにくるっていうのを思い知らされる、坂ってキツイ。
最後の方は緩やかな下りが続くので気分的には助かりました。
去年のフルでは5km前くらいだったかな?股関節が痛くなり走れなくてトボトボ歩いていたのを思い出し長かったあの距離も走ればスイスイ過ぎていきます。
コースのそこかしこで去年の事を思い出しながら走ってました。(ほぼ辛い事ですけど 笑)
そしてFinish Gate!のはずが何故か、Startって書いてあるし。そうそうスタートするときFinishって書いてあったような。あれ?こっちに戻ってこないのになって考えてたんですよね。まさかのテレコにゲートを作ったようです(さすがアメリカ!)
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そして最後は息たえだえでゴール!
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メダルをかけてもらってオフィシャルのカメラマンに写真を撮ってもらいました。
多分、買わないと思うけど^^;
その後オットと合流し、またまた記念撮影。
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この後いつも行くGymの支店が近くにあるのでジャグジーで身体をほぐし、シャワーしてランチに行きました。レースのあとすぐに汗が流せるのは助かる。
そして大好きな小籠包を食べに行ったのですがここでオットが写真見たら?とカメラで撮ってもらった写真をチェック。
食欲なくなるほどのきっつい写真のオンパレード。ランパン似あわねー(@_@;)
走るフォームも酷いわ。もうなんの嫌がらせか?と思うくらい・・・・
「それが現実」とオット。
走ってる後姿なんてこんなんなのねー。ため息が出る 爆。

タイムよりも何よりももっとキレイに走りたい! と強く思った日でした・・・・
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by sapinmontoutou | 2010-02-23 07:36 | running

大阪マラソン☆

ご心配いただきました風邪、大分良くなりました\(^o^)/

まだ咳は出ますが、ダルイのはなくなり日常生活には無問題。
明日からは走るつもりですが、大丈夫かいなワタシ。
今日書くことに写真がないのでヒマそうなこの人でも。
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どうやってこのクッションを縦にしたんだ? 器用だ。

と、本題。
最近のニュースで、大阪マラソンの話がありました。
噂では聞いていたのですが本格的に動いているみたいですね。

こちらは大阪府のサイトにある大阪マラソンのページです。
こちらでは具体的な日程については書かれてませんが
読売新聞 関西版のニュースでは日程に触れています。
2011年の10~12月が濃厚なようです。
去年はコースのアンケートもとっていたみたい。こちら
思った通り、通天閣あたりが入ってますね 笑。
ワタシは大阪城とか?ってすぐに浮かんだんですけどね。御堂筋も道が広いので走りやすいんじゃないかなー。あと見どころってどこなんでしょうね? USJゴールとかにしたら盛り上がりませんか?

とか考えてると・・・ワクワクしますねー。やっぱ大阪出身者としては第1回大会、走りたいなぁ。東京マラソンみたいにすごい倍率の抽選とかになっちゃうんでしょうかね。

そして大阪マラソンを検索していたら・・・あら、
神戸マラソンっていうのも出来るのですね。
こちらです
日程は大阪と似たような日程で2011年11月~翌年の1月くらいが候補みたいです。
出来れば大阪と2か月くらいあけておいてくれたら両方走れる可能性も高いではないでしょうかね。
こちらは甲子園スタートにする案が出ているみたいです。いいですねー球場も。
ちなみにLAマラソンも今年のスタートはドジャーススタジアムになります。


マラソンブームが東京マラソンで東京都にもたらした経済効果がやっぱり大きいのでしょうね。
ここにきて都市型マラソンが一気に増えそうです。
そういえば京都シティハーフがなくなって京都マラソンが出来るんじゃないかって噂がありましたがやはりこっちも動いているようですね。日程は平成23年・・・っていつ? 来年かしら?
あ、これマジでわかってません。日本に帰って郵便局で書類を書いた時も日付が平成で局員の方に真顔で「今、何年ですか?」と聞いたアホです 笑。
と、そんなことはいいのですが、京都マラソンって一番観光しがいがあるかもですねぇー。外国人にも受けそう。

こういうマラソンって地元だったら走りたい!って思うのですが実は大会側としては外からのランナーの方が嬉しかったりしするようです。
たとえばワタシなんかが大阪に帰っても飛行機代で経済には貢献するかもだけど実家泊だったりするとそのあたりの経済への貢献はなくなります。
外から来ると宿泊から食事、買い物と落としますからね。
東京マラソンなんかで外国人枠があるのはそういう経済効果が大きいからだそうです。

京都も大阪や神戸と被らない日程になるといいですね。
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by sapinmontoutou | 2010-02-18 09:27 | running

redondo beach super bowl sunday 10k

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1年ぶりに10kのレース走ってきました。
(参加Tシャツは薄いブラウンの長袖でした。パジャマがまた増えた・・・・)

去年のレースはこの10kmとフルの2本のたった3本だったので今年はもう少しレースに出ようかなと思ってます。
去年のこのレースで周りのペースに巻き込まれ、そして自分も10kだからとオーバーペースで走りめちゃめちゃしんどかった記憶が・・・
今年はどんなペースで走ろうか?一応、去年の55分を切ることを目標にしました。

スタートはアメリカにしてはゆっくり目の8時半スタート。家からも20分くらいで到着。
しかし、指定されていた駐車場はすでに満員(と、いうかめっちゃ小さい駐車場)
路上も止められるところはいっぱいで会場からどんどん離れていく~

やっとこさで車を止めてスタートラインへ向かいます。着いた時には15分前、お手洗いも混んでます(@_@;)スタートラインへは7分くらい前でした。前の方に並ぶわけでもないのでちょうどよかったかな。
昨日の時点で雨予報だったのが朝起きたらいつもより寒いけどすっかり晴れてました。
ま、寒いって言っても半袖、ランスカで走ったんですけどね^^

レースが始まってすぐに動いたけど結構人が多くって、ノロノロペースです。
しかも、次、右折だなって思ってたので右側に寄ってたら内側に寄りすぎて前に出れなくなってしまいました。オットはいつの間にかするするっと出て行ったみたいでスタートすぐに別々に。
自分のペースで走れるようになったのに1kmくらいはかかったのかな?
やっと自分のペースで走れるようになったのはいいけど、さて、どんなペースで行くか。
何分で絶対走りたいっていうのもなかったのでとりあえず突っ込んでいくことにしました。
後半、ツケが来て走れなくなってもいいかなー。とりあえずどんなペースで走れるか試してみることに。Garmin(GPSウォッチ)によると最初の5kmが27分38秒。もっといってると思ったらそうでもなかった!最初の混雑が響いたのかな?
これは、ちょっとペースを上げないと去年の55分も切れなくなるかも!
後半、ちょっとペースアップしたもののやっぱりこれくらいが限界?
後半の5kmは25分44秒でした。
これは、自分にしては速かったかな。このコース最後のスパートがかけにくいコースなんです。
最後の曲がり角を曲がる時すごい狭い所を曲がらされて曲がるとすぐにフィニッシュゲートが見えるという。あれが直線もっと長かったらいいのになー。
結果です。
f0002252_12523395.jpg


あーでもやっぱり前半がちょっと遅すぎましたね。ゴールして、あーしんどいとは思ったけど去年みたいにBurnoutした感じがなかったのでもうちょっと頑張れたのかも・・・
ま、いいです。満足です。
相変わらずスピード練習は全然やってないのですが距離を踏んだおかげで去年より良かったのでしょうか、たまには10kmめーいっぱい走るのも面白いですね。
オットも10kmだったら出てもいいと言ってるので今年はもう少し10kのレースに出てみようかと思います。

次は、2週間後にハーフのレースです。はて、こっちもどんなペースで走ればいいのか?
ちょっと悩んでみます。
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by sapinmontoutou | 2010-02-08 12:54 | running

ヴェレダのマッサージオイル

2月になりました。この前お正月じゃなかった?と、思うほどあっという間に終わった1月。

11月にrunをサボって12月になってもダラダラし、食べたい放題、飲みたい放題していたらあっという間に2kg増量。
走れば、また落ちるだろうと高を括っていたら増量分定着したのか走っても走っても大して落ちず(涙)
とあるマジアスリートに聞いたところ、走りすぎじゃないかと・・・
身体もある程度くると疲労に耐えようと蓄えるって。
5kmくらいを毎日走る方が痩せるんじゃないかって。
うーん、悩む~。でも3月のマラソンがあるから、立ち止まるわけにはいかんのですよね。

と、言うことでランだけに頼るダイエットは無理みたいなので筋トレもちょっと復活し、食べ物もちょっとだけ気をつけています。んが、あと1kgがなかなか落ちないですね。
フルの時にはベストで臨みたいなぁ。

と、言うことでダイエットという最大のモチベーションもあり(実は逆効果だったかもしれないが(@_@;))1月のランの総計は初の245km。
お正月もサボらずに走ったからなー。残念なのはいつもは走れているはずの日曜日を2回走れなかった事。今月は割とランに時間を割けたからこの数字だけど普段なら無理だわ。時間の使い方が下手だからな。でも3月に向けて満足しております。

そしてタイトルのマッサージオイル。
f0002252_1240378.jpg

11月にNY旅行中にY子さんに教えてもらったマッサージオイルです。NYって歩きまわるから足が疲れた時に使ってるそうで滞在中に教えてもらい帰ってきてから早速使ってます♪(アリガトー)
ワタシはWhole Foodsで買いました。
サイトでも売ってます。USAサイトですが。WELEDA

そして偶然、今日見たサイトにこのオイルがのってました。
Elleのオンラインサイトです。
練習不足のランナーのための
「東京マラソン 2010」直前必勝法【1カ月前編】

というので紹介されてました。
走るのはもう間に合わないのでそれ以外でがんばるみたいな内容でした。 笑

ここに書いてあったのはArnicaのエキスは血行促進や鎮静作用があるらしいです。
実際使ってみてマッサージした後はすっきりします。薬草っぽい香りも効いてる気がするし。

走る上で実際のRun以外にストレッチとか、マッサージとかもちろん、栄養補給も。そういう実際走る以外の事が結構大事だなって思うようになりました。
相変わらず痛いところはあちこちあるけれど走りたい距離は走れるしあんましナーバスにならないようにでも出来るだけのケアはして3月のフル、気持ちよく走りたいなーっと思ってます。

と、言うことで2月も頑張るかな!
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by sapinmontoutou | 2010-02-02 12:51 | running

パピヨン犬SapinとのCalifornia Life LAからまたまたSFに出戻りしました
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